subriyati的部落格

更年期到了

很明顯的是，以前爬山2-3個小時都還撐得住

怎麼現在膝蓋很容易無力且酸，

手腳無力 是最令人厭煩的

那種無力感，有時會影響心理 (也就是生理影響心理)

姐妹們一定要停止因為生理對於心理的影響

這在心理學上是一種 經驗的聯結

很容易 同樣的痠痛起來，引起相同的負面情緒，所以許多老人喜歡唉嘆自己哪裡酸哪裡不舒服，然後就扯到孩子孝不孝順的問題~

要記得，身體歸身體，心理歸心理，

身體的痠痛，盡力解決，

心裡還是要保持正向，

堅持不要讓生理的不舒適影響心理，

斷掉這種連結。不要經常觀想自己的身體有哪裡不舒服，甚至因為感覺找不到醫生可以解決，就因此難受。

如果感覺身體虛弱，在這裡建議，每天早晚作簡單的瑜珈，

剛開始不需要作很難的，坐幾個躺在床上就可以做的瑜珈動作，

例如 youtube上面的安娜瑜珈也可以，簡單幾個動作，輕鬆做。

早上醒來，不要一下子就起床，躺在床上做一點躺著也可以做的瑜珈，

作完記得幫自己全身按摩。

想像自己是一塊麵粉，

先從胸部以來回按摩 摩擦 揉捏的方式進行，

全身按過一遍，哪裡痛就按哪裡。

中醫的概念，痛即淤 淤即不通

剛開始第一天按的話 很痛，捏它很痛，放開會忽然覺得很輕鬆。

一天早晚兩次

第三四天就變酸的

一周後就不痛了

恭喜你，你避免身體小小淤痛腫瘤的型成，預防重於治療，身體是自己的，千萬不要偷懶。

剛睡醒時 作瑜珈 然後按摩

睡前  作瑜珈 然後按摩

睡覺時，意識放在胸部，就是將眼睛半閉時，意識放在胸部，不要將意識放在眼前或頭上 (這樣氣在上，下不來，容易高血壓，頭痛，失眠)

這也就是佛教的眼觀鼻 鼻關心，我們直接關心即可，你會發現，開始深且長的呼吸，連帶變成腹式呼吸，容易睡著。

長期以往，腸胃也會變得比較好，因為 中醫說 思氣結，為什麼? 因為你思考時，氣在腦，顧不得腸胃運轉，也就是美國人說的stress in stomach 容易造成胃食道逆流，

胃食道逆流也是火燒心，之後感覺心臟胸部不舒服的來源之一。

祝福您: 今晚好眠，夜夜好眠，白天精神好，晚上睡得好 

安然自得，美麗